어깨 근육 강화를 위한 하타 요가 동작

어깨 근육 강화를 위한 하타 요가 동작을 통해 보다 건강한 몸을 만들어보세요. 하타 요가는 스트레칭과 근력 강화를 동시에 할 수 있는 운동으로, 특히 어깨 근육을 효과적으로 강화할 수 있는 방법입니다. 첫 번째 동작인 어깨 회전은 간단하지만 매우 효과적입니다. 두 팔을 옆으로 펼치고 어깨를 천천히 원을 그리며 돌려주세요. 두 번째는 머리 위로 팔 들어 올리기입니다. 깊게 … Read more