무릎 부상을 방지하는 요가 자세

무릎 부상은 일상 생활에서 쉽게 발생할 수 있는 문제입니다. 그래서 이를 예방하기 위해서는 꾸준한 운동과 스트레칭이 필요합니다. 특히 요가는 무릎을 강화하고 유연성을 높이는 데 큰 도움을 줍니다. 먼저, 고양이-소 자세는 척추를 유연하게 하고 무릎 주변의 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 이 자세는 부드럽게 호흡하며 진행하면 됩니다. 다음으로, 전사 자세는 하체 근육을 강화하고 균형을 향상시킵니다. 이 자세는 … Read more