발목 부상을 방지하는 아이엔가 요가 루틴

발목 부상을 방지하는 아이엔가 요가 루틴은 운동을 즐기는 이들에게 필수적입니다. 요가는 신체의 유연성을 높여주고, 근육을 강화시키는 데 효과적이며, 특히 발목에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 아이엔가 요가는 느린 호흡과 동작을 통해 몸과 마음의 조화를 이루며, 부상의 위험을 줄여줍니다. 우선, 발목 회전 동작부터 시작해보세요. 발목의 움직임을 부드럽게 만들어 줍니다. 다음으로, 나무자세를 해보세요. 이 자세는 발목과 다리를 … Read more