발목 유연성을 높이는 빈야사 요가 루틴

발목 유연성을 높이는 빈야사 요가 루틴은 전반적인 신체의 균형을 맞추고 부상을 예방하는 데 매우 효과적입니다. 이번 루틴에서는 다양한 자세를 통해 발목의 유연성을 증진시키고, 발목을 둘러싼 근육들을 강화해볼 것입니다. 첫 번째로 다운독 자세를 통해 발목과 종아리의 길이를 늘려주고, 심폐 기능을 자극하여 활력을 제공합니다. 이어지는 전사 1 자세와 전사 2 자세는 하체 근육을 안정적으로 강화하면서 발목의 회전력을 … Read more