발목 유연성을 높이는 아이엔가 요가 동작

발목 유연성을 높이는 아이엔가 요가 동작은 신체의 균형을 좋게 하고 안정성을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 특히, 일상 생활에서 많이 사용되는 발목 부위의 유연성을 기르는 것은 부상의 위험을 줄이고, 운동 성능을 높이는 기초가 됩니다. 아이엔가 요가에서는 다양한 동작을 통해 발목을 효과적으로 스트레칭하고 강화할 수 있습니다. 예를 들어, 앉아서 발끝을 눌러주는 동작이나, 무릎을 굽히고 발을 뒤로 … Read more