발목 유연성을 높이는 하타 요가 자세

발목 유연성을 높이는 하타 요가 자세는 몸의 균형을 잡고 부상을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 우선 산 자세로 시작해 보세요. 발휘기와 무릎을 펴고 손을 옆으로 자연스럽게 늘어뜨립니다. 이후 한 발로 서서 다른 발을 뒤로 뻗는 사무사나를 시도해 보세요. 이 자세는 발목의 힘을 키워줍니다. 또한, 자리에 앉아 발목을 돌리는 앉은 자세도 효과적입니다. 발목을 부드럽게 움직여 주면 … Read more