손목 근육 강화를 위한 하타 요가 자세

손목 근육 강화를 위한 하타 요가 자세는 요가 수련자에게 많은 도움이 됩니다. 특히, 손목을 지탱하는 근육을 강화하면 다양한 일상 활동에서 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 대표적인 자세로는 다운워드 독이 있습니다. 이 자세는 팔과 손목의 힘을 길러주며, 동시에 전신을 스트레칭할 수 있습니다. 또한, 플랑크 자세는 손목에 가해지는 강한 압력을 통해 손목 근육을 단련하는 효과적인 자세입니다. 마지막으로, … Read more