손목 부상을 방지하는 하타 요가 스트레칭

손목 부상은 요가를 연습하는 많은 사람들에게 흔한 문제입니다. 하타 요가는 이러한 부상을 예방하는데 도움을 줄 수 있는 다양한 스트레칭 동작을 제공합니다. 우선, 기본 자세를 취할 때 손목에 가해지는 압력을 최소화하는 것이 중요합니다. 손목의 유연성과 근력을 키우기 위한 스트레칭 동작으로는 손목 회전과 손가락 스트레칭이 있습니다. 손목을 시계 방향과 반시계 방향으로 부드럽게 회전시켜 주며, 천천히 진행하면 좋습니다. … Read more