어깨 부상을 방지하는 핫 요가 루틴 추천

어깨 부상을 방지하는 핫 요가 루틴 추천 핫 요가는 몸을 따뜻하게 하고 부상의 위험을 줄여주는 훌륭한 운동입니다. 특히 어깨 부상을 예방하기 위해서는 적절한 자세와 동작이 중요합니다. 첫 번째로, 어깨 스트레칭을 포함하는 것이 필요합니다. 손을 머리 위로 들어 올리고, 팔을 가볍게 늘여줍니다. 두 번째, 고양이-소 자세를 통해 척추와 어깨의 유연성을 증가시키세요. 숨을 들이쉬면서 허리를 아래로, 내쉬면서 … Read more