어깨 통증 완화에 좋은 요가 명상법

어깨 통증 완화에 좋은 요가 명상법을 통해 일상에서 느끼는 불편함을 줄여보세요. 요가는 몸과 마음의 균형을 찾는 데 도움을 주며, 특히 어깨 부위를 집중적으로 완화하는 데 효과적입니다. 우선, 간단한 스트레칭으로 시작해 보세요. 양쪽 팔을 위로 올리며 천천히 바닥으로 기울이는 사이드 스트레치는 어깨와 측면의 긴장을 풀어줍니다. 다음으로, 부처 자세를 취해 깊게 호흡해 보세요. 이 자세는 근육의 이완을 … Read more