요가로 신체의 중심 강화하기

요가로 신체의 중심을 강화하기는 매우 중요합니다. 중심이 튼튼해야 몸의 균형과 안정성이 좋아지기 때문입니다. 요가는 다양한 자세를 통해 코어 근육을 활성화하고 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 플랭크, 트리 포즈, 보트 포즈와 같은 자세가 효과적입니다. 이런 자세들을 꾸준히 연습하면 일상생활에서도 균형감과 자세가 개선됩니다. 또한, 중심을 강화하면 다른 운동을 할 때 부상 위험이 줄어듭니다. 요가는 마음과 몸을 동시에 … Read more