노년층을 위한 유연성 유지 요가 동작

노년층을 위한 유연성 유지 요가 동작은 일상생활의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 편안한 자세와 호흡법을 통해 몸과 마음의 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 이 글에서는 간단하면서도 효과적인 요가 동작을 소개하겠습니다. 첫 번째 동작은 산자세입니다. 발을 어깨 너비로 벌리고, 팔은 자연스럽게 옆에 둡니다. 심호흡을 하며 체중을 발바닥에 느끼고, 몸의 균형을 잡아줍니다. 두 번째 동작은 의자자세입니다. 상체를 … Read more