노인을 위한 긍정적 마음가짐을 위한 요가 수련법

노인을 위한 긍정적 마음가짐을 위한 요가 수련법은 신체와 마음의 조화를 이루는 훌륭한 방법입니다. 이 수련법은 편안한 자세와 심호흡을 통해 긴장을 완화하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 첫 번째 단계로, 조용한 공간에서 앉거나 누워 편안한 자세를 취하세요. 눈을 감고 느린 심호흡을 시작합니다. 이때, 자신의 몸과 마음의 상태를 느끼고 긍정적인 생각을 떠올리는 것이 중요합니다. 두 번째로, 부드러운 … Read more