무릎 건강을 위한 빈야사 요가 자세

무릎 건강을 위한 빈야사 요가 자세는 몸의 균형과 유연성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 무릎에 부담을 줄이고 안정성을 증가시키는 다양한 동작이 포함되어 있습니다. 첫 번째로 소개할 자세는 나무 자세(Vrksasana)입니다. 이 자세는 몸의 한쪽 다리에 균형을 잡고 서서 무릎 주위를 강하게 만들어줍니다. 다음으로는 전사 자세(Virabhadrasana)가 있습니다. 이 자세는 무릎 근육을 강화하고 관절의 안정성을 도와줍니다. 또한 … Read more