무릎 건강을 위한 요가 스트레칭법

무릎 건강을 위한 요가 스트레칭법은 일상생활에서 무릎의 부담을 덜어주고 유연성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 특히, 무릎 주변의 근육과 인대를 강화해 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 이번 블로그에서는 간단하면서도 효과적인 요가 스트레칭 몇 가지를 소개하겠습니다. 첫 번째로, 햄스트링 스트레칭입니다. 서서 다리를 쭉 펴고 천천히 앞으로 숙이며 햄스트링을 늘려줍니다. 두 번째는 고양이-소 자세입니다. 이 자세는 척추와 … Read more