무릎 관절염 예방을 위한 요가 루틴

무릎 관절염 예방을 위한 요가 루틴은 유연성과 강화를 동시에 도와주는 효과적인 방법입니다. 요가는 관절에 부담을 줄이면서 근육 강화를 통해 무릎 관절을 안정화하는 데 기여합니다. 특히, 저강도 동작들은 무릎에 부담을 최소화할 수 있어 신체의 밸런스를 유지하는 데 도움을 줍니다. 이 루틴은 아침 또는 저녁에 간단하게 진행할 수 있으며, 깊은 호흡과 함께 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 간단한 … Read more