무릎 보호를 위한 요가 스트레칭 팁

무릎 보호를 위한 요가 스트레칭 팁을 소개합니다. 요가는 무릎을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 올바른 스트레칭을 통해 부상을 예방하고 무릎 건강을 유지할 수 있습니다. 먼저, 햄스트링 스트레칭을 통해 무릎 뒤쪽 근육을 이완시켜 주세요. 앉은 자세에서 한쪽 다리를 펴고 다른 쪽 다리를 구부린 후 상체를 앞으로 숙입니다. 사이드 런지 동작도 효과적입니다. 다리를 양옆으로 벌리고 무릎을 … Read more