무릎 부상 회복을 돕는 요가 동작 추천

무릎 부상 회복을 돕는 요가 동작 추천에 대해 알아보겠습니다. 무릎 부상은 일상 생활에 큰 영향을 미치기 때문에, 회복 과정에서 스트레칭과 강화 운동이 매우 중요합니다. 여기서 소개할 요가 동작은 부드러움과 안전함을 동시에 갖추고 있어, 무릎에 부담을 주지 않으면서도 효과적으로 근육을 강화할 수 있습니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 다리 꼬기 자세(Supta Padangusthasana)입니다. 이 자세는 햄스트링과 종아리 근육을 … Read more