무릎 통증을 완화하는 요가 스트레칭

무릎 통증은 많은 사람들이 일상에서 겪는 고통 중 하나입니다. 이 통증은 나이, 운동 부족, 또는 부상 등 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 요가는 부드러운 움직임과 스트레칭으로 무릎 통증을 완화하는 데 매우 효과적입니다. 특정 요가 동작을 통해 근육을 강화하고 유연성을 높여 통증을 줄일 수 있습니다. 먼저, 아도 무카 스바나아사나를 소개합니다. 이 스트레칭은 허리와 다리의 긴장을 … Read more