무릎 통증 예방 요가 스트레칭

무릎 통증 예방을 위해서는 꾸준한 스트레칭이 필수적입니다. 특히 요가 스트레칭은 무릎 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 우선, 햄스트링과 대퇴사두근을 스트레칭 해주는 것이 중요합니다. 이 부위의 근육이 긴장하면 무릎에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다. 또한, 요가 자세 중 하나인 나무 자세는 균형 감각을 향상시키고 하체 근력을 키워줍니다. 이외에도 고양이-소 자세나 좌식 전굴 … Read more