발목 근육 강화를 위한 저강도 요가 스트레칭

발목 근육 강화를 위한 저강도 요가 스트레칭은 안전하고 효과적인 방법입니다. 이 스트레칭은 발목의 유연성과 안정성을 높이고, 부상의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 첫 번째로, 발목을 돌리는 간단한 동작을 통해 혈액순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다. 발목을 시계방향과 반시계방향으로 각각 10회씩 돌려보세요. 두 번째로, 앉은 자세에서 발을 앞으로 뻗어 발가락을 잡아당기는 스트레칭을 해보세요. 이 동작은 … Read more