발목 근육 긴장을 풀어주는 하타 요가 동작

발목 근육 긴장을 풀어주는 하타 요가 동작은 일상에서 자주 느끼는 발목의 피로를 덜어주는 데 큰 도움이 됩니다. 하타 요가는 심신의 균형을 맞추고 유연성을 키우는 데 중점을 두며, 특히 발목에 집중한 동작들은 근육 이완에 도움을 줍니다. 먼저, 우탄다 아사나라는 동작은 서서 할 수 있는 간단한 동작으로 발목을 부드럽게 풀어줍니다. 발을 어깨너비만큼 벌리고 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 … Read more