발목 근육 긴장을 풀어주는 하타 요가 루틴

발목 근육 긴장을 풀어주는 하타 요가 루틴은 일상에서 쌓인 스트레스를 해소하고, 발목의 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 오랜 시간 앉아 있거나 서 있는 생활을 하시는 분들에게 권장되는 이 루틴은 발목의 혈액순환을 촉진하고, 부상의 위험을 줄여줍니다. 첫 번째 동작은 발목 회전입니다. 발목을 시계 반대 방향으로 부드럽게 회전하면서 긴장을 풀어줍니다. 다음은 종아리 스트레칭으로, 벽을 이용해 발뒤꿈치를 … Read more