발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 루틴

발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 루틴은 신체의 안정성과 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 빈야사 요가는 움직임과 호흡을 연결하여 균형감각을 개선하고 부상 위험을 낮추는 데 유용합니다. 루틴의 첫 번째 단계는 워리어 포즈(전사 자세)로, 이 자세는 발목과 무릎의 강한 기초를 형성합니다. 다음으로 립드 포즈(삼각 자세)를 통해 하체를 단단히 하고, 발목을 강화하며 유연성을 높입니다. 이외에도 균형 자세(나무 자세)로 … Read more