발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 스트레칭

발목 부상은 일상생활이나 운동 중에 자주 발생할 수 있는 문제입니다. 특히, 운동을 즐기는 분들에게는 발목을 보호하는 것이 매우 중요합니다. 빈야사 요가는 몸과 마음의 균형을 맞추고 유연성을 높이는 데 효과적이며, 발목 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 첫 번째로 소개할 스트레칭은 아기 자세입니다. 이 자세는 발목을 부드럽게 늘려주며 긴장을 완화시킵니다. 두 번째로 전굴 자세를 추천합니다. 이 동작은 … Read more