발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 스트레칭법

발목 부상은 많은 사람들이 경험하는 흔한 문제입니다. 특히 운동을 자주 하는 분들은 더욱 신경 써야 하는 부위입니다. 빈야사 요가는 유연성과 근력을 동시에 키울 수 있는 좋은 방법으로, 발목 부상을 방지하는 데 효과적입니다. 먼저, 발목의 유연성을 높이기 위해 타다사나(산 자세)부터 시작합니다. 이 자세는 몸의 균형을 잡고 발목 주변의 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 발바닥을 단단히 땅에 … Read more