발목 부상을 방지하는 핫 요가 동작

발목은 우리 몸에서 가장 많은 부상을 겪는 부위 중 하나입니다. 특히 핫 요가와 같은 고강도 운동을 할 때, 발목 부상을 방지하기 위한 신경이 필요합니다. 핫 요가는 유연성과 근력을 키우는 데 도움을 주지만, 잘못된 자세나 준비 운동 없이 시작하면 부상이 날 수 있습니다. 첫 번째로 소개할 동작은 트리 포즈입니다. 이 동작은 발목 주변의 근육을 강화하고 균형 … Read more