발목 부상을 방지하는 핫 요가 루틴

발목 부상을 방지하는 핫 요가 루틴은 운동 중 안전을 강화하고 유연성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 핫 요가는 고온 환경에서 진행되어, 근육과 관절을 부드럽게 자극합니다. 특히 발목은 부상에 취약한 부위이므로, 적절한 스트레칭과 강화 운동이 필수적입니다. 이 루틴에서는 발목의 유연성을 키우고 안정성을 높이는 동작들을 포함시켜야 합니다. 예를 들어, 발목을 돌리는 서클 동작이나, 발끝으로 서서 균형을 잡는 … Read more