발목 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭 루틴

발목 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭 루틴은 근육을 이완하고 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 이 루틴은 발목 주변의 근육과 인대를 강화해 부상의 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 발목 부상을 예방하기 위해서는 정기적인 스트레칭이 필수적입니다. 특히 핫 요가는 온도를 올려 근육을 더 잘 늘릴 수 있게 해줍니다. 첫 번째 동작은 발목 회전입니다. 앉은 자세로 발목을 천천히 돌려주면 … Read more