발목 부상 방지를 위한 하타 요가 동작

발목 부상 방지를 위한 하타 요가 동작은 간단하고 효과적입니다. 하타 요가는 몸의 유연성 및 균형을 향상시키며, 발목의 안정성을 높이는 데 도움을 줍니다. 우선, 나무 자세를 시도해 보세요. 이 동작은 발목 근육과 인대의 강도를 길러줍니다. 다음으로, 전사 자세를 활용하여 전신의 밸런스를 키우고, 발목의 힘을 강화시켜 주세요. 또한, 다운독 자세는 발목의 유연성과 스트레칭에 효과적입니다. 마지막으로, 비둘기 자세를 … Read more