발목 부상 예방을 위한 하타 요가 자세

발목 부상 예방을 위한 하타 요가 자세는 근력과 유연성을 증진시켜 건강한 발목을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 나무 자세는 균형 감각을 향상시키고 발목을 안정화하는 데 효과적입니다. 이 자세는 한쪽 발에 체중을 실어주어 발목의 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 전사 자세와 같이 하체 근육을 사용하면 발목 주위의 힘을 기를 수 있어 부상을 예방하는 … Read more