발목 유연성 강화를 위한 빈야사 요가 동작

발목 유연성은 많은 사람들에게 중요한 요소입니다. 빈야사 요가는 부드러운 움직임과 호흡에 집중하여 발목을 안정적이고 유연하게 만들어줍니다. 첫 번째 동작은 ‘다운독’입니다. 이 동작은 발목을 스트레칭하며 전신을 강화합니다. 손바닥과 발바닥을 단단히 바닥에 붙이고, 엉덩이를 하늘로 올려주세요. 이어지는 ‘전사 II’ 자세에서는 발목 근육을 사용하여 더욱 안정적으로 서 있습니다. 어깨를 펴고 두 손은 바탕으로 제대로 펼쳐주세요. ‘앉은 forward bend’는 … Read more