발목 유연성 강화를 위한 요가 도구 활용법

발목 유연성 강화를 위한 요가 도구 활용법은 일상생활에서의 편안함을 높이고 부상 예방에 도움을 줍니다. 첫 번째로, 요가 블록을 사용하여 발목과 허벅지의 긴장을 완화할 수 있습니다. 블록을 발 아래에 두고 스트레칭을 하면 더욱 깊은 늘림 효과를 느낄 수 있습니다. 두 번째는 스트레치 밴드를 활용하는 것입니다. 밴드를 발목에 걸어 부드럽게 당기면서 발목의 움직임을 늘려주면 유연성 향상에 큰 … Read more