발목 유연성 강화를 위한 요가 스트레칭법

발목 유연성 강화를 위한 요가 스트레칭법은 일상생활에서 필요한 기초적인 움직임을 지원합니다. 유연한 발목은 운동 능력을 향상시키고, 부상의 위험을 줄이는 데 큰 도움을 줍니다. 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 풀어주고, 혈액 순환을 촉진시켜 보세요. 먼저, 앉아서 발목 돌리기를 시도해봅시다. 양쪽 발목을 번갈아 가며 시계방향과 반시계방향으로 돌려주세요. 다음으로 발끝으로 서기를 해보세요. 발끝으로 올라서서 10초간 유지하면 발목 근육이 강화됩니다. … Read more