발목 유연성 강화를 위한 요가 스트레칭 루틴

발목 유연성 강화를 위한 요가 스트레칭 루틴은 건강한 관절과 부상 예방을 위해 중요합니다.일상에서 발목이 경직되면 걷거나 뛰는 동작에 어려움을 겪을 수 있습니다.이번 포스트에서는 간단하면서도 효과적인 요가 스트레칭을 소개하고자 합니다. 먼저 발목 회전부터 시작해 보세요.편안한 자세로 앉아 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 천천히 돌립니다.각 방향으로 10회씩 반복하면 발목의 혈액 순환이 촉진됩니다. 다음은 엄지발가락 스트레칭입니다.한쪽 발을 반대쪽 … Read more