발목 유연성 강화를 위한 하타 요가 자세

발목 유연성 강화를 위한 하타 요가 자세는 몸의 균형과 안정성을 높이는 데 큰 도움을 줍니다. 하타 요가는 기본적인 자세를 통해 전신의 근육을 저축하고 유연성을 발전시키는 데 이바지합니다. 특히, 발목의 유연성을 개선하기 위한 자세로는 파스치모타나사나와 우카타 아사나가 있습니다. 파스치모타나사나는 앉은 상태에서 몸을 앞으로 숙이며 발목을 부드럽게 늘려주고, 우카타 아사나는 오래도록 앉아 있는 느낌을 통해 발목 주변의 … Read more