발목 유연성 강화를 위한 핫 요가 동작

발목 유연성은 우리의 일상생활과 운동 수행에 매우 중요한 요소입니다. 특히, 핫 요가는 고온의 환경에서 다양한 자세를 통해 균형과 유연성을 동시에 향상시키는 데 효과적입니다. 이번 글에서는 발목 유연성을 강화를 위한 핫 요가 동작 몇 가지를 소개하겠습니다. 첫 번째 동작은 뷔라바드라사나입니다. 이 자세는 앞발과 뒷발의 안정성을 높이며 발목을 강하게 만드는 데 도움을 줍니다. 두 번째로, 우타카타사나를 추천합니다. … Read more