발목 통증 예방을 위한 핫 요가 루틴

발목 통증 예방을 위한 핫 요가 루틴은 유연성과 근력 강화에 초점을 맞춘 운동입니다. 뜨거운 열은 근육을 이완시키고, 관절의 움직임을 부드럽게 해주어 발목 통증의 위험을 줄여줍니다. 이 루틴은 특히 발목 주변 근육을 단련하는 데 도움을 줍니다. 시작은 워밍업으로 부드러운 스트레칭부터 시작하세요. 이후 전사 자세와 나무 자세 같은 균형 잡기 운동을 포함해 보세요. 마무리 스트레칭에서는 종아리와 발목을 … Read more