발목 통증 완화를 위한 아이엔가 요가 자세

발목 통증 완화를 위한 아이엔가 요가 자세는 특히 스트레칭과 안정성을 중시합니다. 이 자세들은 발목 주변의 근육을 강화하고, 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 먼저, 다운독 자세를 통해 발목과 다리를 이완해 주는 것이 좋습니다. 이 자세에서는 몸을 앞으로 기울이면서 손을 바닥에 대고, 발끝으로 힘을 주어 스트레칭을 느껴보세요. 다음으로, 워리어 2 자세를 시도해보세요. 이 자세는 발목을 안정적으로 지지하며, … Read more