발목 통증 완화에 좋은 하타 요가 동작

발목 통증을 겪고 계신 분들에게 하타 요가는 매우 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 하타 요가는 몸과 마음의 균형을 찾아주는 운동으로, 부드러운 동작을 통해 발목의 유연성을 높이고 통증을 완화할 수 있습니다. 먼저, 티르카 무카 바다 바라 바드라 아사나는 발목 주변의 근육을 늘려주고 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 다음으로, 바다 코나 아사나는 발목의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 … Read more