손목 근육 강화를 위한 빈야사 요가 동작

손목 근육 강화를 위한 빈야사 요가 동작은 건강한 손목을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 손목의 근육과 인대를 유연하게 만들어 부상의 위험을 줄여줍니다. 오늘 소개할 동작들은 간단하지만 효과적입니다. 첫 번째로 플랑크 자세를 시도해보세요. 이 자세는 손목에 가벼운 압력을 가해 근력을 기르는 데 좋습니다. 두 번째로 다운독 자세를 권장합니다. 손목에 체중을 분산시켜 스트레칭과 힘을 동시에 제공합니다. 셋째로 … Read more