손목 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭법

손목 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭법은 많은 사람들에게 유용한 기술입니다. 특히 핫 요가는 높은 온도에서 진행되기 때문에 손목에 가해지는 부담이 클 수 있습니다. 따라서 올바른 스트레칭으로 손목의 유연성과 근력을 강화하는 것이 중요합니다. 먼저, 대각선으로 팔을 쭉 뻗고 손목을 시계 방향으로 회전해줍니다. 이 상태에서 10초 정도 유지한 후, 반대 방향으로도 반복하세요. 다음으로, 양 손을 맞잡고 손목을 … Read more