어깨 건강을 위한 아이엔가 요가 자세

어깨 건강을 위한 아이엔가 요가 자세는 몸의 유연성을 높이고, 스트레스를 줄이는 데 큰 도움을 줍니다. 이 자세는 어깨 주위를 부드럽게 늘리고, 혈액 순환을 촉진하여 긴장을 완화합니다. 가장 기본이 되는 자세는 어깨 열기입니다. 이 자세에서 두 팔을 옆으로 벌리고 부드럽게 흔들어 보세요. 또한, 플랭크 자세를 통해 전신 근육을 강화하고, 어깨의 안정성을 올릴 수 있습니다. 마지막으로, 비둘기 … Read more