어깨 관절 보호를 위한 하타 요가 루틴

어깨 관절 보호를 위한 하타 요가 루틴은 몸의 균형과 유연성을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 이 루틴은 어깨의 긴장을 줄이고, 근육을 강화시키며, 관절의 가동 범위를 넓히는 데 초점을 맞춥니다. 먼저, 간단한 스트레칭 동작을 통해 어깨의 혈액 순환을 촉진합니다. 다음으로, 사자의 자세와 같은 기본적인 자세를 통해 어깨의 힘을 기릅니다. 이 자세는 목과 어깨를 안정시켜 주며, 긴장을 … Read more