어깨 긴장을 풀어주는 요가 스트레칭법

어깨 긴장을 풀어주는 요가 스트레칭법은 현대인에게 매우 필요한 운동 중 하나입니다. 우리의 일상은 컴퓨터 작업과 스마트폰 사용 등으로 인해 어깨 근육이 쉽게 긴장하게 됩니다. 이 스트레칭법은 어깨 건강을 개선하고 마음의 안정도 가져다줍니다. 먼저, 편안한 자세로 앉아 양 팔을 수평으로 편 후, 팔을 위로 올리며 심호흡을 합니다. 이때, 팔과 어깨의 긴장감을 느끼며 목까지 스트레칭이 확장되는 걸 … Read more