어깨 부상을 방지하는 요가 수련법

어깨 부상을 방지하는 요가 수련법에 대해서 알아보겠습니다. 일상생활에서 자주 사용되는 어깨는 부상의 위험이 큽니다. 따라서, 어깨를 보호하기 위해서는 적절한 스트레칭과 강화 운동이 중요합니다. 요가는 이러한 두 가지 요소를 모두 포함하고 있어 효과적입니다. 첫 번째로, 어깨 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주고 유연성을 높이는 것이 필요합니다. 예를 들어, 어깨 회전이나 팔 위로 밀기 같은 간단한 동작을 통해 어깨 … Read more