어깨 유연성 강화를 위한 아이엔가 요가 동작

어깨 유연성 강화를 위한 아이엔가 요가 동작은 몸의 긴장을 덜고 편안함을 제공하는 데 큰 도움을 줍니다. 이 동작들은 어깨의 유연성을 향상시켜 부상 예방에도 효과적입니다. 첫 번째 동작은 어깨 회전 스트레칭입니다. 두 팔을 양옆으로 벌리고 천천히 원을 그리며 어깨를 회전시킵니다. 이 동작은 어깨 관절의 가동 범위를 넓혀주며 혈액 순환을 돕습니다. 두 번째로, 팔 위로 쭉 펴기 … Read more