어깨 통증 예방을 위한 요가 명상법

어깨 통증 예방을 위한 요가 명상법에 대해 알아보겠습니다. 요가는 우리의 몸과 마음을 조화롭게 하는 수련 방법입니다. 특히, 어깨는 일상생활에서 많은 스트레스를 받는 부위로, 유연성과 근력을 개선하면 통증 예방에 효과적입니다. 첫 번째로, 스트레칭을 통해 어깨를 부드럽게 풀어주는 것이 중요합니다. 예를 들어, 양팔을 쭉 뻗고 깊게 호흡하면서 어깨를 위로 올린 후 천천히 아래로 내리는 동작을 반복해 보세요. … Read more