어깨 통증 완화를 위한 빈야사 요가 루틴

어깨 통증 완화를 위한 빈야사 요가 루틴에 대해 소개합니다. 빈야사 요가는 유연성을 향상시키고, 근육을 강화하며, 마음을 가라앉히는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 어깨 통증이 있는 분들께는 부드러운 움직임과 호흡에 집중한 요가 자세가 효과적입니다. 첫 번째로, 우르드바 하카나 아사나를 통해 어깨를 늘려주고 긴장을 풀 수 있습니다. 두 번째로, 가다니 유트라 아사나를 통해 어깨 주위를 부드럽게 스트레칭하여 … Read more