어깨 통증 완화를 위한 프라나야마 수련법

어깨 통증 완화를 위한 프라나야마 수련법은 마음과 몸을 연결하는 훌륭한 방법입니다. 프라나야마는 호흡을 조절하여 에너지를 집중시키고, 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 특히 어깨에 스트레스를 느끼는 분들에게 도움이 되는 다양한 호흡법이 존재합니다. 수련을 시작할 때는 편안한 자세로 앉아, 깊게 호흡하는 것부터 시작해 보세요. 그리고 자연스럽게 어깨를 으쓱하고, 긴장을 풀며 자유로운 움직임을 느껴보세요. 또한, 각 호흡마다 4초를 기준으로 … Read more